Наш форум
Все кто на сайте

подпишитесь на наши рассылки!



При подготовке сайта использовались материалы из книги Новикова Вениамина Борисовича (с разрешения автора)


А так же материалы сайта о апитерапии "доктор пчела"

В наше время всё чаще девушки ведут малоподвижный образ жизни: они сидят за партой в школе или в университете, сидят дома, готовясь к занятиям, в свободное время – у компьютера или телевизора. И в результате становятся вялыми, их жесты - неуверенными, фигура начинает полнеть, осанка портиться, появляется отвислость ягодиц.

А ведь сейчас мужчины предъявляют большие требования к женской красоте: это стройная фигура, легкая и красивая походка, грациозные движения, раскрепощенная и, в тоже время, изящная манера держаться, спортивность. Все эти качества можно приобрести самому, если только захотеть, самому можно стать скульптором своей фигуры.

     И начнем мы с того, что будем делать специальные упражнения, предназначенные для атрофированных ягодиц, потому что нет ничего ужаснее их вида, особенно, в обтягивающих джинсах.

Упражнения такие:
      
1.    Встанем, поставим ноги на ширину плеч, руки сцепим в замок. Делаем выпады вперед, как можно дальше, руки вверх, спина прямая, руки выпрямлены. Приседаем на правой и на левой ноге до усталости.
2.    Поставим ноги шире плеч, голову приподнимем, руки – за спину и будем приседать на полной ступне. Затем приподнимаемся немного и снова опускаемся. Постепенно количество таких приседаний должно возрастать.
3.    Сядем на стул, руками упремся в сидение. Приподняв туловище, сведем с предельным усилием ягодицы. Выполним упражнение 10 раз.
4.    Сидя на полу, согнем ноги в коленях, ступни  поставив на пол. Передвигаемся вперед и назад на ягодицах по 20 шагов. Сначала руками помогаем своим движениям, затем переведем их за спину, потом за голову. После окончания упражнения ложимся на пол, и, полностью расслабившись, отдыхаем 10 минут.
5.    Стоя  ноги поставим вместе, руки - за голову. Делаем поочередно махи правой и левой ногой. Вперед, сгибая ногу в колене, касаемся груди. Затем назад, стараясь коснуться носком ягодицы. Выполняем по 20 махов каждой ногой.
6.    Прыгаем на носках с выпрямленными ногами в течение 30 секунд.
7.    Ложимся на спину, руками опираясь на пол, поднимаем таз с выпрямленными ногами и отведенными до предела носками вверх, и с помощью рук плавно переходим в положение «березка». Удерживаем это положение 10 секунд. Повторяем 10 раз.
8.    Встанем возле стенки на расстоянии вытянутых рук, которыми будем опираться о стенку. Опустим голову вниз и поднимемся на носок правой ноги, левую ногу поднимем назад и вверх. Затем ногу поменяем. Упражнение выполняем для каждой ноги по 10 раз.

Если мы будем выполнять эти упражнения не от случая к случаю, а ежедневно, то результат будет впечатляющим: ягодицы станут упругими, появится красивая линия бедер, ноги станут стройнее, появится на лице здоровый румянец, движения  тела станут грациозными и женственными. И красивое нижнее белье, будет очень даже кстати. Любите себя!

Материал предоставил: root (Любитель пчел), 2010-10-14 12:16:44, просмотрено: 5945 раз(а).

---