Если врач поставил диагноз гипертония

Гипертония (повышение артериального давления) – весьма распространенное заболевание. Причины его возникновения могут быть самыми различными. К гипертонии могут привести болезни почек и печени, ослабление работы поджелудочной или щитовидной железы, поражение надпочечников, слишком густая кровь, наследственная предрасположенность. Гипертония также развивается как следствие употребления алкоголя, наркотиков, курения и даже чрезмерное употребление кофе. Повышение давления может быть вызвано и неправильным питанием, в частности, частое употребление жирных, жареных, острых и соленых продуктов; кроме того, в большинстве случаев гипертоники имеют повышенную массу тела. В некоторых случаях гипертония является следствием стрессовых ситуаций и депрессий, плохой экологии.

Если вам поставили диагноз «гипертония», забота о собственном здоровье должна стать главной задачей, так как гипертонию во многих случаях до конца вылечить невозможно. Но жить с таким заболеванием, значительно снизив риск появления приступов гипертонии, можно. Конечно, следует выполнять все указания лечащего врача и принимать только назначенные им средства. Гипертония – это тот случай, когда советы соседок и родственников могут не только не принести улучшения, но и навредить. Постоянно следить за своим давлением поможет тонометр механический. Имея его дома, в случае ухудшения самочувствия, вы сможете еще до прихода врача, узнать показания своего давления.

Не исключая медикаментозные средства, которые выпишет доктор, настройтесь на изменения в вашем привычном образе жизни. Пересмотрите свой рацион продуктов, исключите из него все жирное, перченое, мучное. Готовьте пищу без соли. Уже первые дни бессолевой диеты принесут вам значительное облегчение. Если у вас есть лишние килограммы, приложите все силы, чтобы от них избавиться. Витамины, овощи и фрукты должны быть основой вашего ежедневного меню.

Выполняйте ежедневно утреннюю зарядку, старайтесь больше двигаться. Первое время, пока давление будет о себе часто напоминать, нагрузка на организм должна быть щадящей. Очень полезны упражнения на дыхание, наклоны туловища в стороны и вниз, приседания. Если чувствуете, что во время упражнения начинает кружиться голова, остановитесь, подышите. Когда ваше самочувствие улучшится, к утренней гимнастике добавляйте ходьбу пешком, легкий бег, плаванье, другие занятия физкультурой и спортом. Не останавливайтесь на достигнутом. Активный образ жизни, правильное питание и положительные эмоции должны стать для вас постоянными, и тогда о гипертонии можно будет только вспоминать.

Материал предоставил: root (Любитель пчел), 2010-10-18 15:44:57, просмотрено: 6227 раз(а).

Как приятные запахи воздействуют на человека? >>>

<<< Как аромамасла влияют на наше здоровье