Наш форум
Все кто на сайте

подпишитесь на наши рассылки!



При подготовке сайта использовались материалы из книги Новикова Вениамина Борисовича (с разрешения автора)


А так же материалы сайта о апитерапии "доктор пчела"

Когда Пиноккио лгал, его нос начинал расти.

Когда же вы лжете самой себе по поводу вашей диеты, у вас начинает расти совсем не нос.

1.Я заслужила этот небольшой кусочек…
Типичный пример саботажа себя самой. Что конкретно вы заслужили? Тяжелое дыхание? Полные бедра? Самолечение едой это уже давно изученный стиль поведения, который неизбежно приводит к бедственному положению. Вместо этого нужно установить для себя систему поощрений, которая исключает еду. В эту систему может входить тренировка в тренажерном зале или покупка новой пары кроссовок для бега. Со временем ваши представления о том, что еда лечит, изменятся.

2.Я не набрала калорий, потому что не завтракала
Это не совсем верно. Если быть точнее, это очень далеко от правды. Пропущенный завтрак приводит к снижению метаболизма, что в свою очередь приводит к тому, что в следующий прием пищи гораздо больше калорий будет сохранено в вашем организме в виде жировых клеток. То, что вы пропустили завтрак, еще не дает вам права на пакетик чипсов или пирожное перед обедом. Калорийность такого перекуса может быть более 1500 калорий. И кроме того, регулярное питание поддерживает стабильный уровень сахара в крови и удерживает от подобных сладких искушений.

3.Это бесплатно!
А вот это вряд ли. Бесплатные печенья и баранки в офисе, которые содержат более 500 калорий, будут стоить вам как минимум 1500 рублей оплаты тренировки с личным тренером, только чтобы вернуться в изначальное состояние. Более того, когда еда бесплатна, мы начинаем устанавливать для себя более низкие стандарты. Не очень свежее? Давно лежит в холодильнике? Подумайте, стали бы вы тратить деньги на такие продукты? Попробуйте каждый раз, когда вы отказываетесь от печенья или конфетки, класть по 50 рублей в копилку. Наверняка, в конце месяца вы сможете сделать себе какой-то более здоровый подарок.

4.Отказаться было бы невежливо
Чаще всего нас приводят в замешательство две вещи – любовь и еда. Когда коллеги, родители или друзья предлагают нам что-нибудь попробовать, мы чувствуем себя обязанными это сделать, хотя и не голодны. Если это происходит регулярно, вам придется отстаивать свою позицию. Скорее всего, вам придется не единожды отказываться от угощения. Постарайтесь при этом твердо придерживаться своей позиции и вежливо попросите не настаивать. В более деликатных ситуациях можно принять предложение, но тут же отказаться, сославшись на то, что вы сыты, так как уже съели кусочек этого прекрасного торта. Если все будут в курсе ваших желаний и намерений, то, скорее всего вам не придется избавляться от целого куска торта.

Материал предоставил: root (Любитель пчел), 2010-07-14 12:06:33, просмотрено: 6436 раз(а).

---