Питание во время беременности

При первой беременности многие женщины не знают как себя вести, что можно кушать, а что есть категорически не рекомендуется. Хотя об этом очень много написано все же рекомендуется проконсультироваться со своим лечащим врачом. Однако есть несколько общих рекомендаций, которые позволят сохранить беременность и восполнить запас витаминов и микроэлементов в такой сложный период.

Не стоит переедать, кушать нужно столько сколько хочется. Также не нужно сидеть на диете и тормозить рост живота, так как это пагубно скажется на ребенке. Употребляйте жидкость, но не только воду, но и различные кисломолочные продукты (кефир, ряженку, бифидок и т.д.), ведь это источник микроэлементов и полезных бактерий, которые способствуют лучшему усвоению пищи. Чайная ложка меда с прополисом в простоквашу позволит восполнить запас витаминов и полезных микроэлементов, и освободит от утреннего токсикоза на ранних сроках. К тому же это улучшить перистальтику кишечника и избавит от запоров.

Как только вы обнаружили у себя первые признаки первой беременности, исключите кофе, алкоголь, сигареты, жирные, сладкие и острые продукты. Перестаньте употреблять конфеты и шоколад, если хочется чего-нибудь сладкого, то скушайте какой-нибудь фрукт или ягоду. Можно натереть на терке яблоко и добавить туда немного меда и грецких орехов, такое блюдо очень полезное и сытное, в нем есть полный набор нужных для организма витаминов и микроэлементов. К тому же мед с прополисом снизит риск простудных заболеваний, укрепит зубы и десны, что так необходимо во время беременности.

Конечно не нужно целый день кушать мед, в больших количествах он принесет только вред и может вызвать аллергию как у будущей мамы, так и у ребенка. Однако чайная ложка в день с мятным чаем может заменить синтетические витамины хороших производителей. Если вам не нравится чай с медом, то его можно добавлять в деревенский творог. Такое блюдо обладает большим количеством кальция и витамином Д и группы В, что позволяет не только сформировать скелет будущего ребенка, но и восполнить кальций в организме беременной женщины.

Материал предоставил: evgehka (Евгения), 2012-10-09 11:16:44, просмотрено: 4033 раз(а).

Половая слабость у мужчин >>>

<<< Лечение больных алкоголизмом